你是否为生活奔波劳累，或在思念一个人，或正身处异乡，而你身边的人都超级忙和烦恼，没时间或心情与你聊？就算有人跟你聊，也不理解你。人群里，你孤单一个，感觉怎样？
寂寞是這個時代的流行疫情
《星洲日报》报导在繁华都市背后是一个个空虚难受的心灵，也就催生了AI 恋人（人工智能聊天机器人）。它叫“小冰”， 是微软于2014年在中国推出的，单在中国已有1.5亿用户。
小冰被置在智能手机中，可让用户创建一个虚拟男女友，并通过文本、语音和照片信息与他们互动。它永远在那里，不会背叛，会马上回复你的短讯，逗你笑。
AI 恋人真的可消除人的寂寥？抑或另有良方？
———
【不是有个伴便可化解孤寂，学会与《寂寞的自己》相处，你会遇见《快乐的自己》】
———
(1）【有个伴也不能消除寂寞，你什至或会変得更加抑郁】
认为找个人（尤其是机器人）来陪伴你就不孤单是个误解。
剑桥大学人工智能专家说 ：和机器人建立情感的用户‘欺骗’自己，以为真的有人关心他们而无法自拔。
浙江20岁用户劳拉爱上了小冰，正挣扎着想摆脱对它的依恋。她想他，总是幻想有个真实的人。但当她想提升两人的感情或在现实生活中见面时，她才终于意识到“他”只是个机器人，她痛苦抑郁，不能自拔。
感到寂寞不仅是由于一个人独处，更多时是思念一个人，或身处异乡。如未能在独处时安然自得，在人群中，也会感到寂寥。就算有个伴也不能完全消除孤单感，因为人总要独自面对生老病死，会害怕，难过，寂寞。
身边女友结婚后想着丈夫会不时陪伴左右。但大家都因生活各自忙，聚少离多，她常独守空房，寂寞难耐。她后来还患上癌症，谁都帮不了她被病魔缠身的痛楚。疫情其间，丈夫因工作被困外地，他们两地相隔，女友更寂寞痛苦，并陷入抑郁中。
———
既然别人（尤其是AI 恋人）不能消除自己的孤寂，可有其他好方法吗？
其实孤单感是生命正常的一部份。只有亲自感受与接纳它，才能从中解放。
《我们都是寂寞惯了的人。——张爱玲》
———
(2) 【人总是孤单，要学会与寂寥的自己相处】
《孤独六讲》说[孤独]和[寂寞]不一样。寂寞会发慌，孤独则是饱满的。当你在情绪里漩涡而无法自拔，便是[寂寞]。但如你能安然自得，即使未与他人相伴也不会感到空虚，那便是[孤独]。
精神科专家说寂寞的人或会感到忧郁、恐慌、焦虑。可试用以下《两组建议》去照顾自己的寥寂：
（A) 《与孤单的自己共处》
- 要承认及接受自己的空虚难受：在什么情况下会寂寞？如果想不到，就接受没有原因这件事本身。
- 专注体会这份珍贵的孤寂感：不转移注意力，不逃避。因为寂寞感是生命正常的一部份。只有亲自感受与接纳它，才能从中解放。
（B)《改变心忞和行动》
- 感恩：观察及注意 [正面] 的事物，如 "小朋友的欢笑，一套好电影等"。不要将注意力放在负面事上。
- 与重要他人连结：大多寂寞的人不承认自己是需要社交。但现在你可 [向内看看] 自己拥有的亲友，鼓励自己去主动给他们一个电话，微信，或视频等。[但注意]：不是谁都联系，多余的连结是不需要的。
- “吃好” 使身体健康及 “运动好” 可舒缓压力和负面情绪
- 学习新知识： 可建立自信，增加自我控制感。
但如果寂寞依旧持续难受，可寻找专业精神医疗。
———
倘若人能意识到，并在未被孤寂感引致抑郁之前，改变一下自己的心境及生活态度，会变得快乐。
———
（3）【改变心境，不再寂寞，更可以享受独处好时光】
《搜狐》网友说：年轻时总害怕不合群，于是马不停蹄的去赶赴一场场热闹。嬉戏于灯红酒绿下，反而感到空虚。
及后他思想成熟，开始独处，做回自己，享受独处时光： 跑步、拍摄、划画、写作、看书....其楽无穷，让他快楽发光。
《竹君专栏》一个独居老人感觉孤单、害怕、无奈！加上看了太多负面电视新闻，情绪一拥而上，更是彷徨无助。
她独自一人在家，什么都提不起劲，想念着已去世的丈夫。
幸好她美国的哥哥，时有打电话问候她。哥哥对人对事的热心，激励了她。她不想再逃避生活。
她开始勤于学习，网路上很多资讯，她觉察“心情转折”的重要性：
心若改变，态度跟着改变；
态度改变，习惯跟着改变；
习惯改变，性格跟着改变；
性格改变，人生跟着改变。
转换了心境，她変得快楽自主，享受独处好时光。
———
【结语】
人总是寂寞，需要独自面对生老病死和社会千変万化的压力，不是有个伴便可解决问题。在还未陷入抑郁之前，只要改变心态，或找方法学会和孤寂的自己相处，会変得自由快乐，积极向上，独处时会安然自得，更会享受独处好时光，活得精彩。
你有多久没和那个孤单寂寞的自己说话了？
